Var olduğunuz ikili ilişki içerisinde duygusal olarak kabul edilmediğinizi, düşüncelerinize değer verilmediğini, kendinizin yetersiz hissettirildiğini ya da görmezden gelindiğini düşünüyorsanız, duygusal olarak istismara uğruyor olabilirsiniz. 

Söz konusu durum duygularla ve kişinin psikolojik iyi oluşuyla alakalı olduğu ve ortaya gözle görülebilir herhangi bir bulgu çıkarmadığı için çoğu zaman ve çoğu insan tarafından fark edilmez. İstismara uğrayan taraf mevcut ilişkisine yaptığı yatırımın fazlalığına bağlı olarak, maruz kaldığı duygusal davranışların kendisinin iyiliğine yapıldığını düşünme eğiliminde olabilir. İstismar edilen taraf erken çocukluk döneminde benzer davranış örüntülerini ebeveynlerinden de gördüğü için durumu normalleştiriyor olabilir. Ya da istismar edilen taraf, sağlıklı ilişki örüntülerinin neler olduğunu, normal ve normal olmayan davranış stillerinin ilişkisel boyuttaki karşılığını bilmiyor ve istismar edildiğinden bihaber olabilir.

• bunlar da bullet point
• ikincisi
• üçüncüsü

Nasıl hissediyorsunuz?

Yazıyı buraya kadar okuduğunuzda ve mevcut partner ilişkinizi sorguladığınızda, siz kendinizi nasıl görüyor ve hissediyorsunuz? İlişki deneyiminizde hissettiğiniz duygular genellikle pozitif mi yoksa negatif mi? İlişkinizin beraberinde gelen herhangi bir fiziksel yakınma ortaya çıktı mı? Çoğu zaman ne hissettiğinizi bilmediğiniz, duygularınızı tarif edemediğiniz dönemleriniz oluyor mu? Hayattan aldığınız zevkin azaldığını düşünüyor, hobilerinizden, sevdiğiniz insanlardan uzaklaştığınızı fark ediyor ve birçok noktada aslında hiçbir şey yapmak istemiyor musunuz?

Şu an her ne hissediyorsanız, öncelikle bu hislerinizin normal olduğunu kabul etmelisiniz. Şimdi, ilişkinizden aldığınız yararları ve uğradığınız zararları daha gerçekçi bir şekilde değerlendirebilirsiniz.    

Siz kimsiniz?

Kendinize odaklanın. Siz kimsiniz? Nelerden hoşlanıyorsunuz? Neleri sevmiyorsunuz? Şu anda ne hissediyorsunuz? Belki de bu sıralar kendinizi biraz unuttunuz, ihmal ettiniz. Zaman ayırın kendinize. Bir süredir neleri eksik bıraktınız kendinizde? Burada kendinizi sevmenizden, kendinize sarılmanızdan bahsediyorum. 

Düşünün.

Düşünüyor musunuz çevrenizdeki insanlara karşı koyduğunuz sınırları? Düşünün. Hoşlandığınız ya da hoşlanmadığınız davranışların, yaklaşımların neler olduğunu karşı tarafa rahatlıkla söyleyebiliyor musunuz? Söyleyin. Siz, size iyi gelenleri ya da gelmeyenleri fark etmedikçe ve açıkça belirtmedikçe, suistimal edilme hususunda daha açık bir hale geleceksiniz. 

Suçlu siz değilsiniz.

İlişkinin tüm sorumluluklarını siz üstlenmek zorunda değilsiniz. Suçlu ya da hatalı siz değilsiniz, problemin sadece sizinle alakalı olduğu gerçek dışı düşüncelerinizi bırakın bir kenara. İlişkiler çift taraflı ilerler, kimse kimseyi değiştiremeyeceği gibi, sizin de değiştirebileceğiniz tek şey kendi davranışlarınızdır. Böyle durumlarda belki de en zoru içinde bulunduğunuz duyguların tarifidir. Bunun için kendinizi biraz zorlayın. Kabuğunuza çekilmemek için kendinize destek olmaya çalışın, sevdiğiniz, güvendiğiniz, sizi anlayabileceğini düşündüğünüz insanlara daha fazla vakit ayırın. Böyle dönemlerde bir psikoterapi sürecine girmeniz, iyi oluşunuza önemli katkılar sunacaktır, tabii siz kendinizi hazır hissettiğinizde. 

Unutmayın, bedensel ve ruhsal sağlığınızı korumak için en içten ve gerçekçi çabayı verecek kişiler yine sizlersiniz.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aliquam consequat vulputate dolor ut ultrices. In hac habitasse platea dictumst. Integer egestas eget augue vitae efficitur. Phasellus et lectus eget leo interdum volutpat. Morbi et urna at eros vestibulum gravida in euismod ligula. Mauris bibendum nibh ac lacinia laoreet. Ut eros ligula, mollis ac pulvinar sit amet, gravida a eros. Suspendisse pulvinar dapibus est, eget sodales dui vulputate quis. Praesent at ornare velit. Praesent et odio ac justo aliquam interdum nec porttitor metus. Mauris consequat nisl libero, vitae semper dui facilisis at. Cras hendrerit neque mauris, ac consequat orci hendrerit ultrices. Ut at odio augue. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas.

Curabitur sed dui pellentesque magna aliquam varius. Ut eu nulla quis sem imperdiet pellentesque eu et turpis. Sed a lorem risus. Phasellus urna eros, sagittis eget sodales nec, auctor sit amet sem. Fusce id tellus ac eros viverra ultrices. Aliquam odio dolor, tempus a quam in, maximus convallis enim. Maecenas laoreet lorem eget mauris efficitur, imperdiet malesuada nisl consequat. In eget libero fringilla, finibus metus in, venenatis velit. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas.

Sed suscipit vestibulum enim, ac gravida quam faucibus vel. Aliquam erat volutpat. Quisque in libero vel leo finibus auctor. Nulla facilisi. Aliquam auctor neque fringilla nibh ultricies, sit amet mollis libero ultrices. Aenean quis sapien ac lectus ullamcorper porta id at lacus. Nullam non consectetur lectus, non vehicula mauris. Curabitur lacinia, sapien ut blandit bibendum, justo massa aliquet ligula, ac vehicula ipsum est eget enim.

Nam placerat venenatis enim quis hendrerit. Vivamus id elit consequat, tincidunt neque vitae, tincidunt turpis. Praesent nec arcu sed libero egestas malesuada in sit amet nunc. Duis mollis odio nec nulla congue semper. Mauris venenatis tempor ipsum at tempor. Sed mauris tellus, scelerisque ut nisl vitae, vestibulum convallis eros. Vivamus egestas sapien felis, vel scelerisque mauris gravida et. Ut ultricies lacus vitae risus feugiat venenatis. Aliquam a elit viverra leo ullamcorper tempus. Aliquam consectetur faucibus viverra. In id quam purus. Suspendisse pharetra volutpat quam, nec molestie diam pellentesque vel. Donec fermentum mattis nibh, in ornare lacus suscipit id. Sed ultricies interdum fermentum. Duis scelerisque mi dictum magna blandit faucibus.

Nam laoreet tempus tincidunt. Proin quis elit eu elit mattis condimentum. Curabitur malesuada, orci sit amet tempor mollis, mi orci pulvinar nibh, vel laoreet lorem nisi at nisi. Donec tempus bibendum nulla, vel accumsan est commodo quis. Quisque molestie purus sit amet posuere vestibulum. Cras egestas finibus auctor. Vivamus in nisi interdum, cursus lacus quis, porta metus. Fusce varius, tortor quis rhoncus iaculis, purus purus semper risus, ut laoreet velit mi et dolor. Nunc metus nibh, molestie eu turpis eget, laoreet hendrerit augue. Quisque a tristique nibh. Nulla ac varius elit. Orci varius natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. In hac habitasse platea dictumst. Donec nulla magna, dapibus non nisl vel, venenatis suscipit nisl. Integer mattis est ut diam lacinia fermentum. Sed tincidunt condimentum nulla ultricies faucibus.